« Sortir des gonds », « etre furieux », « avoir la moutarde qui monte au nez », « avoir quelqu’un qui vous chauffe des oreilles ».

« Sortir des gonds », « etre furieux », « avoir la moutarde qui monte au nez », « avoir quelqu’un qui vous chauffe des oreilles ».

Toutes ces expressions sont liees a la colere et decrivent assez bien le chamboulement interne qui s’opere lorsque l’on se sent tout a coup enerve via une situation ou par quelqu’un et que l’on ne sait pas De quelle fai§on faire Afin de ne pas « exploser ».

Comment, Indeniablement, pourrions-nous canaliser votre emotion, sachant qu’elle n’est nullement juste nuisible Afin de l’individu qui est i  ci?te mais egalement Afin de nous-memes et Afin de notre sante ? Quelques pistes.

La colere, en bref

Comment se manifeste la colere ?

Notre colere est une emotion qui fait plutot partie des emotions negatives car celle-ci engendre des conflits – lorsqu’elle reste dirigee vers autrui – puis des maladies, lorsqu’il s’agit de la colere « rentree » qu’on n’arrive gui?re a expulser.

A long terme, les individus qui sont trop souvent en colere ont la possibilite de tomber malades. Une etude a demontre principalement que les conducteurs qui ne savent jamais garder le controle d’eux-memes et s’enervent contre les autres automobilistes seront plus souvent sujets a des problemes cardiaques graves.

Que se passe-t-il Quand survient la colere ?

Plusieurs cas de figure :

  • Soit vous sentez que vous etes enerves et vous vous extirpez d’la situation au plus vite.
  • Soit vous avez les moyens de faire un sport intensif au moment ou vous vous sentez enerve et ainsi, vous permettez a votre organisme prix loveagain d’evacuer la colere. C’est une possibilite lorsque l’on vit une situation enervante, que l’on a des soucis et qu’on est en colere en sortant de la reunion. Pensez pourquoi pas au coach sportif qui vous aidera a canaliser ce colere via le sport.
  • Soit vous affrontez directement le probleme en vous disant que vous serez ainsi plus detendu apres, mais bien souvent vous laissez s’exprimer votre colere :
    • A ce stade, bien des gens ne savent nullement controler l’article du message : seule ma structure (la colere envers l’autre) prevaut et i§a va occasionner des degats dans une relation car nos mots depassent souvent une pensee.
    • On doit donc savoir a communiquer sans violence.
  • D’un angle d’approche physiologique, une personne en colere a tendance a serrer les machoires ou serrer nos poings, elle devient rouge, le debit respiratoire devient rapide et les battements du c?ur egalement.

Et les dangers de la colere ?

Rares paraissent les gens qui ne se mettent jamais en colere, a moins de devenir un moine bouddhiste.

Neanmoins, Divers se mettent rarement en colere, d’autres se mettent trop souvent en colere et se font Du Reste une reputation de « coleriques ». Ce qu’ils disent ne semble plus credible du fera que « de toute facon, ils ne sont jamais contents ».

Neanmoins,, il y a desfois un profil type et il ne faut pas juger trop rapidement. Les personnes coleriques paraissent souvent des personnes a temperament sanguin, les flegmatiques et les bilieux correspondants a d’autres types d’humeur – d’apres nos temperaments hippocratiques.

Les risques de la colere excessive seront de quelques types :

  • Vis-i -vis social : nos relations paraissent perturbees (amis, collegues, patrons. ).
  • Sur un plan prive : la colere rend souvent difficile la communication avec autrui, que ce soit avec le couple, des enfants, des parents.
  • Par rapport i  l’equilibre : des personnes qui se mettent trop souvent en colere peuvent a J’ai longue, en augmentant la tension arterielle, etre sujettes a des troubles cardiaques ou circulatoires (avec risques d’anevrismes).

Bon a savoir : l’article 371-1 du Code civil (modifie avec la loi n° 2019-721 du 10 juillet 2019) interdit desormais nos violences educatives ordinaires. Il dispose que : « L’autorite parentale s’exerce sans violences physiques ou psychologiques ».

Comment peut-on canaliser une colere ?

Ces risques font reflechir.

Il va i?tre toujours possible de prendre la plupart mesures, pourquoi pas :

  • Changer d’emploi si celui-ci est source de stress : le stress genere souvent plus de colere chez les personnes « a risque ».
  • Faire du sport regulierement de facon a evacuer le trop-plein d’enervement ou de stress.
  • Tomber sur 1 hobby qui permette de se detendre agreablement :
    • musicotherapie,
    • danse,
    • meditation,
    • art-therapie.
  • Apprendre a lacher-prise. Faites le point concernant l’integralite des fois ou vous vous mettez en colere et en prenant du recul, voyez si cela est necessaire. S’il s’agissait d’un probleme qui concernait votre tiers, fallait-il vous en meler en vous mettant dans un tel etat ? Vous constaterez qu’au minimum, une fois via deux, la colere n’etait gui?re justifiee.
  • Apprendre a gerer ses emotions et a gerer les conflits.
  • Apprendre a se servir d’outils de communications interpersonnels, surtout la Communication Non Violente (CNV).
  • Apprendre a etre assertif. L’assertivite vous permet de defendre vos idees en respectant celles des autres.
  • Apprendre a respirer et a se relaxer regulierement par la fonctionnel de yoga ou de gymnastiques orientales.
  • Etc.

Un coach personnel sera tout d’un grand soutien dans ces demarches de gestion une colere. Vous pouvez aussi recourir aux fleurs de Bach et plus particulierement a Holly (le houx). Cet elixir floral sera attractif pour favoriser l’apaisement, Holly etant le remede pour des sentiments agressifs (vengeance, mefiance, jalousie, depit). Pour une reelle efficacite, il va devoir etre couple avec 1 remede specifique a la colere ressentie. Notamment, on associera Willow (le saule) et Holly en cas de colere liee a une injustice, entre autres.

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