Hal Elrod promet une revolution.
L’auteur de « The https://www.besthookupwebsites.org/fr/fdating-review/ Miracle Morning », best-seller a toutes les Etats-Unis, affirme que au quotidien, nous devrions nous lever a 5h20 De sorte i « dedier un moment a l’individu que nous souhaitons devenir ». Forme physique, relation aux autres et stress au travail : son livre pourrait i?tre le remede a tous nos maux. C’est donc emplie d’entrain que j’ai programme mon reveil a 5h20 pendant une semaine. Recit d’une semaine ultra productive.
Veritable gourou a toutes les Etats-Unis, ou son livre se vend forcement trois annees apres sa publication, Hal Elrod affirme a ses lecteurs qu’ils « vivront enfin l’existence de leur reve » s’ils suivent ses instructions. Comprendre : atteindre enfin le summum de nos capacites, autant professionnellement que personnellement. Meditation, ecriture, visualisation, lecture, sport : le planning d’la « matinee miracle » est dense. Notre veille au soir, je place mon iPhone loin du lit, pour etre sure d’en aller quand mon reveil sonne, car « if you snooze, you loose », dixit Hal Elrod. Sylvie Royant-Parola, medecin specialiste du sommeil, est d’accord avec l’auteur americain : « La fonction snooze [qui permet de repousser le alarme de cinq minutes, ndlr] est a bannir des reveils. Ce demi sommeil ne fait qu’entretenir une grande fatigue », me confirme-t-elle. Une information qui se doit de interesser les 64% de Francais qui utilisent votre fonction*.
Mediter pour destresser
5h20 : le reveil sonne. Bonne eleve, je saute immediatement hors de ma couette, prete concernant une seance de meditation. L’objectif ? Entrer en rapport avec un chacun et accepter « de maniere simple et directe » ses pensees, ses soucis, ou meme ses douleurs. « Cela ne faut jamais necessairement s’installer paisiblement, ce n’est pas de la relaxation. On cherche a etre alerte, a se reveiller et a se sentir en vie », m’explique Fabrice Midal, fondateur de l’ecole occidentale de meditation. Notre bonne posture ? « On s’assoit le dos droit, via 1 coussin ou une chaise, sans posture particuliere. Pour ne pas trop interioriser, on peut garder les yeux ouverts », souligne-t-il. Je mets en commode ses astuces et demeure attentive a ma respiration, sans Afin de autant tenter par la totalite des moyens de faire le vide dans ma tronche.
Selon Fabrice Midal, ces dix minutes, qui nous extraient de notre « pilotage automatique, peuvent changer tres profondement une journee ». « Ca coupe un niveau de stress qui termine via nous ronger. On vit les gestes quotidiens d’une maniere differente et cela influence une relation aux autres », precise-t-il. J’dois reconnaitre que J’me sens zen et -etonnamment- tres eveillee.
Le point dans ses objectifs
5h45 : place a l’ecriture, pendant vingt minutes. Hal Elrod encourage ses lecteurs a consigner dans un journal leurs pensees, leurs ambitions, ou bien a dresser des listes de gratitude. On peut Prenons un exemple remercier quelqu’un, ou se concentrer i propos des aspects de sa propre life que l’on degote particulierement positifs. Dehors, il fera encore nuit et face a mon cahier, je me sens quelque peu seule. Que vais-je bien i?tre capable de rediger ? Je finis par me lancer en pensant a toutes les choses pour lesquelles j’habite reconnaissante, tel le recommande l’auteur americain. Tres vite, des idees fusent et j’evoque ce que je veux ameliorer dans mes ri?ves, les reves que j’aimerais produire, qu’ils soient raisonnables ou non. Sky is the limit ! Car apres l’ecriture vient la visualisation. Pendant dix minutes, je me represente le webmaster que je desire devenir, les choses qui m’inspirent. En somme, je reve eveillee en me fixant des objectifs sur ma carriere ou mes ri?ves personnelle.
Du temps Afin de soi
6h : J’enfile mes baskets. « claque de pratiquer une activite sportive franchement apres le lever, tres tot le matin, a un effet synchronisant concernant l’horloge biologique et favorise la regularite des rythmes », m’explique la medecin Sylvie Royant-Parola. Je constate avec surprise que je ne me sens pas la seule a avoir trouve la motivation afin d’effectuer de l’exercice. Dans l’impasse, nos seules silhouettes que je croise semblent n’etre que celles de sportifs de l’extreme : malgre le froid et le brouillard, ils m’apparaissent heureux de faire leur footing. Imaginer que je serai la premiere a la salle de sport n’etait donc qu’une chimere ! Enthousiaste et forcement gui?re extenuee par mon reveil a l’aube, je commence par trente minutes de cardio avant d’enchainer via des exercices musculaires. Aucune obligation : de dix minutes a une heure trente, du yoga a la course a pied : d’apres Hal Herold, nous pouvons bien nous permettre.
7h20 : je prends un moment (vingt minutes) pour lire. Si Hal Elrod conseille de se pencher sur des livres de developpement personnel, je prefere m’interesser aux journaux ou a votre roman commence on voit six mois. J’apprecie pleinement l’instant et remarque que je suis particulierement concentree dans la lecture.
Une matinee gui?re si miraculeuse
Il est environ 8h et ma « matinee miracle » s’acheve. J’ai « merite » une douche et un petit-dejeuner. Hal Elrod preconise de « ne point manger uniquement et cela nous fait envie, mais cela nous apporte des benefices Afin de notre sante ». J’opte pour un mix des deux, en m’offrant des pancakes, des fruits et, bien sur, du sirop. De nombreux cafe.
Car, on ne va pas se mentir, apres une semaine de reveils a toutes les aurores, la fatigue est beaucoup offre. Le vendredi, aussi que mes amis continuent la soiree dans un bar, j’suis a mon sixieme baillement par minute et decide donc de rentrer me coucher… a 22h. S’il est « primordial de ne point se lever au dernier moment, pour ne point debuter une journee dans le stress », Sylvie Royant-Parola tient a me mettre en vais garder en m’expliquant que le livre de Hal Elrod ne va nullement etre considere comme « une methode ». Elle conseille de programmer son reveil bien une heure et demie avant de partir de son domicile, Afin de commencer une journee « dans un etat d’epanouissement ainsi que relaxation ». Ce « temps intermediaire », cumule a une regularite au rythme de vie, « meme le week-end », serait la cle du bien-etre. C’est decide : la semaine prochaine, je mets de cote les preceptes de Hal Elrod, preferant ceux, plus moderes, d’une specialiste. Resultat : je programmerai mon reveil a 6h20, pour (enfin) terminer votre roman commence il y a six mois.
*D’apres une etude menee avec Withings en 2014.