Bourdonnement quasi permanent, en ville et a la maison, de sonneries, de sons melanges, de bavardages, de cris, d’interpellations…
Pourtant, il semblerait que ce silence que l’on evite, genere des bienfaits essentiels, pour notre vie, ainsi, notre relation aux autres.
Le silence est rare dans des journees actives et sur-sollicitees. Voitures, transports, machines, centres commerciaux , tumulte en foule… Un tapage sonore quotidien, qui nous maintient agites(ees), et augmente notre stress.
Mais ce n’est pas pour autant que nous recherchons le silence. Arrives(ees) a domicile, c’est bien le bruit qui s’invite. Certaines individus ont i chaque fois besoin d’un fond sonore. Notre television reste souvent allumee. Besoin de maintenir le bruit social ? Besoin de se tranquilliser ? Peur de l’ennui ? Peur de la solitude face a soi-meme ? Peur du vide ?
Pourquoi le silence suscite-t-il autant de resistance ? Plusieurs specialistes l’expliquent par le sentiment d’apprehension d’etre confrontes(ees) a une interiorite : nos peurs, des coleres, les frustrations, notre realite, notre vulnerabilite, nos incertitudes, notre solitude, voire… une finitude. Le bruit pourrait i?tre donc une sorte de bouclier Afin de nous couvrir, nous distraire de notre part d’ombre.
Si le silence impressionne a votre point, c’est peut-etre parce qu’il a bon nombre a nous dire…Et aussi, beaucoup a nous savoir.
Outre developper notre cerveau, le silence detend et apaise.
J’ai revue Brain Structure and Function rapporte des resultats d’une etude realisee en 2013 sur des souris. Mes scientifiques ont constate que des souris exposees au silence pendant 2 heures, tous les jours, developpaient de nouvelles cellules par rapport i l’hippocampe, une region du cerveau, impliquee dans la memoire, l’emotion et l’apprentissage.
“Nous avons car le silence aide vraiment nos nouvelles cellules generees a se differencier en neurones et a s’integrer dans le systeme.
explique le chercheur Imke Kirste.
Autrement evoque, le silence favorise la croissance de une cerveau. Mais jamais uniquement…
Outre developper notre cerveau, le silence detend et apaise. Une etude publiee dans la revue Heart montre que deux minutes de silence ont 1 effet plus destressant sur notre corps et notre mental qu’une musique relaxante. Plein de bonnes raisons Afin de se reconcilier avec le silence !
Un retour a l’essentiel
Depuis des siecles, le tantra et le yoga font une place consequente au silence. Il nous offre l’opportunite de retrouver notre interiorite, de renouveler nos energies dans le calme, de relacher la pression de les pensees, et d’atteindre un etat de paix profonde.
Si le silence a autant de vertus sur une etre vivant, s’il apporte 1 si grand apaisement sur une mental, pourquoi ne pas essayer de le pratiquer a 2 ?
Nous le savons, la communication demeure un exercice difficile dans notre couple. Elle est souvent source d’incomprehensions ainsi que debordements emotionnels. Notre parole, parfois imprecise, genere Plusieurs confusions, de mauvaises interpretations. Cela nous entraine dans un comportement tour a tour agressif et defensif. Rarement, nous parvenons a nous rejoindre et a nous saisir vraiment. Et si nous experimentions le silence pour nous rapprocher et plus nous connaitre ?
Se comprendre via le silence
Pour aller dans ce rapprochement, je vous propose de creer un nouvel espace d’intimite dans votre couple. Voici 1 petit exercice a pratiquer pendant environ 10 minutes. A realiser a 2, dans le silence :
Preparez la zone
Assurez-vous de vous tomber sur dans un lieu calme ainsi que ne point etre deranges. Prevoyez une tenue souple pour etre a l’aise. Installez un plaid et des coussins au sol. J’ai lumiere n’est ni trop intense ni trop sombre. Vous pouvez aussi deposer deux bougies et laisser bruler de l’encens.
Debout, Commencez via vous etirer lentement l’un en face de l’autre. Souriez dans cet etirement, en vous regardant. Puis asseyez-vous au sol, de preference en position tailleur, genoux contre http://datingmentor.org/fr/miss-travel-review/ genoux. Fermez le regard. Sentez votre corps. Verifiez que les epaules paraissent bien relachees et que la colonne vertebrale reste bien droite. Ouvrez la poitrine, tendez le cou aupres du bas. Respirez profondement. D’abord de belles inspirations et expirations. Accordez-vous pour en realiser 5 la totalite des 2. Puis revenez progressivement a une respiration plus naturelle. Ouvrez ensuite les yeux en vous redecouvrant l’un et l’autre. Regardez-vous sans rien affirmer. Plongez les yeux profondement en yeux de l’autre, sans les lacher.
A votre instant, peut-etre sentirez-vous une sorte de gene. Ce tete a tete inhabituel pourra vous troubler. Vous serez aussi porte(e) a fuir le regard de ce partenaire, a ne point oser la (le) analyser, a ne point i?tre capable de plonger ces yeux en siens. Laissez passer une telle peur. Acceptez de lacher prise. Respirez… Laissez passer aussi chacune des pensees qui vous traversent l’esprit, questionnements, angoisses, inquietudes… Donnez libre file a l’emergence de vos emotions. Peut-etre aurez-vous besoin de pleurer. Pleurez.
Vivez pleinement ce moment d’ouverture ainsi que communion avec votre partenaire. Ressentez votre que ce partage produit en vous, et les sensations que cela vous procure. Puis, prenez-vous nos mains. Sentez les emotions qui montent en vous. Eprouvez tout votre que toutes vos sens vous disent et vous apprennent sur vous et votre relation a l’autre…
Le silence et l’amour
Cet exercice peut se confectionner quotidiennement. Il permet un temps libre de communion profonde avec notre partenaire. Il pallie l’insuffisance du langage “Le silence est fait de paroles que l’on n’a pas dites.” (Marguerite Yourcenar).
Il favorise un echange sensoriel et tres sensuel. Cela est d’autant plus benefique pour notre relation amoureuse s’il est realise dans une intention commune, d’ouverture, ainsi, de sincerite a l’autre.
Notre silence devient aussi pure revelation. “Un silence, voila qui est suffisant pour expliquer votre c?ur.” (Moliere)
Oui, tres certainement, le silence a aussi le mot a penser en amour…