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Le pouvoir de l’autocompassion
Vous en avez marre de vous critiquer. Vous en avez marre de vous autosaboter.
Aujourd’hui, vous faites face peut-etre a difficultes. Peut-etre qu’en ce moment, votre n’est pas facile pour vous.
Peut-etre que vous vous sentez sans importance, voir inutile.
Peut-etre que vous etes confrontes a une situation ou vous vous sentez inadequat, ou vous vous sentez en decalage complet, ou vous avez l’impression que vous etes impuissant.
Cette impression que vous ne pouvez rien faire.
C’est forcement le aussi topo.
Vous vous considerez comme votre pire ennemi. Vous vous critiquez sans arret. Encore pire, vous vous critiquez alors meme que vous etes face a de la peine.
Vous remuez le couteau dans la plaie.
Vous vous faites des difficultes et au fond de vous, vous le savez tres beaucoup. Pourtant, vous n’arrivez nullement a changer la tendance. Vous n’arrivez jamais a etre gentil avec vous-meme. Vous n’arrivez jamais a avoir une relation amicale avec vous-meme.
“Quel idiot je suis ! Tu t’es encore plante bravo ! Regarde tel tu es moche via rapport a toutes les autres ! ca n’arrive qu’a moi ! J’habite nul. Tu n’arriveras jamais ! Abandonne ! Tu es sans valeur. Tu n’es gui?re comme nos autres.”
Et j’en passe. J’ai liste est longue et je ne crois gui?re que ca soit important de vous donner plus d’exemples, car vous en avez surement plein a J’ai pelle.
Ecoutez. Vous avez La selection.
- Soit, vous continuez a etre dur envers vous-meme, a etre critique, a etre dans le jugement et vous choisissez le chemin en malveillance
- Soit, vous changez ce facon de vous comporter envers vous-meme et vous choisissez le chemin d’une bienveillance.
Si vous etes partant Afin de cette deuxieme solution, continuez la lecture. Sinon, je vous souhaite bon courage et je souhaite de tout c?ur qu’un jour vous preniez conscience de l’importance de l’etre que vous etes.
Vous etes toujours votre ?
Parfait. Nous allons parler de bienveillance, de compassion, d’autocompassion, de cookies et surtout de vous.
I. Est-ce choquant Afin de vous ?
Un jeune garcon d’environ 6 ans arrive vers moi 1 dessin a la main.
Il va i?tre triste puisqu’il a depasse nos lignes de le coloriage. D’apres lui, le dessin est moche.
Je le regarde et je lui dis la chose suivante :
« Eh ben dit donc, tu es bien nul Hector. Comment tu as pu depasse !? Cela n’y a que les nuls qui font ca, ainsi, toi tu l’as fait ! Eh bah bravo ! Cela n’y a pas de quoi etre fier. Franchement, tu ne vaux que dalle. Allez file dans ta chambre. Tu reviendras quand tu sauras dessiner. »
Claque monumentale. Hector reste confus. Il se met bien plus a pleurer et file dans sa chambre.
Il n’osera plus faire de coloriage de sa vie.
Autre situation rencontree legerement prochainement. Je rencontre une rapide fille d’environ 8 annees. Elle s’appelle Emma. Une rapide fille lumineuse en tant normal, mais la, elle est en colere et triste.
Je m’approche d’elle et je lui demande pourquoi elle se sent comme ca.
Elle me dit qu’a l’ecole, on se moque d’elle. On lui dit qu’elle marche en canard et qu’elle a la tete ovale. Elle se trouve laide et sans valeur, car celle-ci reste differente des autres.
« C’est J’ai danse des canards, c’est la danse des canards. Qui en sortant en mare. Se secouent le bas des reins. Et font coin-coin »
Non sans rire, je lui dis « ouais, ils n’ont gui?re tort. C’est grand que tu es laid. Tu marches comme des canards et t’es bien differente des autres. Mais comment tu vas faire ? Franchement, la pauvre fille, tu n’as jamais ete gate avec la nature »
Emma se recroqueville concernant elle-meme. Elle pleure.
Elle a perdu tout espoir. Elle qui pensait i?tre capable de compter dans moi. C’est fond.
J’ai trois questions pour vous
- Est-ce normal de parler a votre enfant d’une telle maniere ? Est-ce que j’ai bien fera de leur amener cette maniere ?
- Si vous aviez ete a ma place, auriez-vous agi tel moi ?
Il semble probable que non. C’est probable aussi que vous trouviez ca choquant afrointroductions appli de rencontre.
Rassurez-vous. Moi aussi. Ces 2 situations paraissent fictives.
Personnellement — et je ne sais pas pour vous — mais si je venais a voir ces scenes dans mon quotidien, mon c?ur en prendrait un delicieux coup. Et jamais que mon c?ur, si vous voyez ce que je veux dire.
Parce que ce genre de parole n’arrange en rien les choses, si votre n’est qu’elle les empire.
Baisse de confiance en soi. Baisse de l’estime personnelle. Sentiment de frustration.
Tout ca outre l’emotion de base lequel pourra etre la tristesse, la colere, la rancune, etc.