« Sortir de l’ensemble de ses gonds », « etre furieux », « avoir la moutarde qui monte au nez », « avoir un quidam qui vous chauffe des oreilles ».

« Sortir de l’ensemble de ses gonds », « etre furieux », « avoir la moutarde qui monte au nez », « avoir un quidam qui vous chauffe des oreilles ».

Toutes ces expressions sont liees a la colere et decrivent assez bien le chamboulement interne qui s’opere lorsque l’on se sent tout a coup enerve avec une situation ou par quelqu’un et qu’on ne sait gui?re De quelle fai§on Realiser pour ne point « exploser ».

Comment, Effectivement, pourrions-nous canaliser une telle emotion, sachant qu’elle n’est jamais juste nuisible pour la personne qui est en face mais egalement Afin de nous-memes et pour notre sante ? Quelques pistes.

J’ai colere, en bref

Comment se manifeste la colere ?

J’ai colere est une emotion qui fait plutot partie des emotions negatives car i§a engendre des conflits – lorsqu’elle reste dirigee vers autrui – et des maladies, lorsqu’il s’agit de la colere « rentree » que l’on n’arrive gui?re a expulser.

A long terme, les gens qui sont trop souvent en colere ont la possibilite de tomber malades. Une etude a demontre principalement que les conducteurs qui ne savent nullement garder le controle d’eux-memes et s’enervent contre des autres automobilistes seront moins rarement sujets a des problemes cardiaques graves.

Que se passe-t-il si survient la colere ?

Plusieurs cas de figure :

  • Soit vous sentez que vous etes enerves et vous vous extirpez d’une situation au plus vite.
  • Soit vous avez la possibilite d’effectuer un sport intensif i  l’instant ou vous vous sentez enerve et ainsi, vous permettez a votre organisme d’evacuer la colere. C’est une possibilite Quand l’on vit une position enervante, que l’on a des soucis et qu’on est en colere en sortant d’une reunion. Pensez comme au coach sportif qui vous aidera a canaliser ce colere via le sport.
  • Soit vous affrontez en direct le probleme en vous disant que vous serez ainsi plus detendu apres, mais bien souvent vous laissez s’exprimer ce colere :
    • A votre stade, bien des gens ne savent pas controler l’article du message : seule ma forme (la colere envers l’autre) prevaut et cela va occasionner des degats dans une relation car les mots depassent souvent notre pensee.
    • On doit donc savoir a communiquer sans violence.
  • D’un point de vue physiologique, une personne en colere a tendance a serrer les machoires ou serrer des poings, elle devient rouge, le debit respiratoire devient rapide et les battements du c?ur egalement.

Et les dangers une colere ?

Rares seront les personnes qui ne se mettent pas en colere, a moins de devenir un moine bouddhiste.

Neanmoins, plusieurs se mettent rarement en colere, d’autres se mettent trop souvent en colere et se font d’ailleurs une reputation de « coleriques ». Ce qu’ils disent ne semble plus credible du fait que « de toute facon, ils ne sont pas contents ».

Mais, il y a des fois un profil type et il ne faut gui?re juger trop sans probli?me. Mes gens coleriques sont souvent des gens a temperament sanguin, les flegmatiques et les bilieux correspondants a d’autres types d’humeur – d’apres nos temperaments hippocratiques.

Les risques d’une colere excessive sont de plusieurs types :

  • Sur un plan social : des relations sont perturbees (amis, collegues, patrons. ).
  • Au niveau prive : la colere rend souvent difficile la communication avec autrui, que ce soit avec le couple, les enfants, nos parents.
  • Au niveau de la sante : des gens qui se mettent trop souvent en colere vont pouvoir a Notre longue, en augmentant la tension arterielle, etre sujettes a des troubles cardiaques ou circulatoires (avec dangers d’anevrismes).

Bon a savoir : l’article 371-1 du Code civil (modifie par la loi n° 2019-721 du 10 juillet 2019) interdit desormais nos violences educatives ordinaires. Il dispose que : « L’autorite parentale s’exerce sans violences physiques ou psychologiques ».

Comment peut-on canaliser sa colere ?

Ces dangers font https://datingmentor.org/fr/livejasmin-review/ reflechir.

C’est toujours possible de prendre quelques mesures, entre autres :

  • Changer d’emploi si celui-ci est source de stress : le stress genere souvent environ colere chez les gens « a risque ».
  • Faire du sport regulierement de facon a evacuer le trop-plein d’enervement ou de stress.
  • Trouver 1 hobby qui permette de se detendre agreablement :
    • musicotherapie,
    • danse,
    • meditation,
    • art-therapie.
  • Apprendre a lacher-prise. Faites le point concernant chacune des fois ou vous vous mettez en colere et en prenant du recul, voyez si cela etait utile. S’il s’agissait d’un probleme qui concernait 1 tiers, fallait-il vous en meler en vous mettant au sein d’ un tel etat ? Vous constaterez qu’au minimum, une fois concernant deux, la colere n’etait nullement justifiee.
  • Apprendre a gerer ses emotions et a gerer les conflits.
  • Apprendre a se servir d’outils de communications interpersonnels, surtout la Communication Non Violente (CNV).
  • Apprendre a etre assertif. L’assertivite vous permet de defendre vos idees en respectant celles des autres.
  • Apprendre a respirer et a se relaxer regulierement par la commode de yoga ou de gymnastiques orientales.
  • Etc.

Un coach personnel sera d’un grand soutien dans ces demarches de gestion d’une colere. Vous pouvez aussi recourir aux fleurs de Bach et plus particulierement a Holly (le houx). Cet elixir floral sera opportun Afin de favoriser l’apaisement, Holly etant le remede pour des sentiments agressifs (vengeance, mefiance, jalousie, depit). Pour une reelle efficacite, il va devoir etre couple avec un remede specifique a Notre colere ressentie. Entre autres, on associera Willow (le saule) et Holly en cas de colere liee a une injustice, pourquoi pas.

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